La palabra “core” en inglés significa núcleo
o centro.
En el método Pilates se usan los conceptos “power house”1 o “core” para referirse a un conjunto de músculos: diafragma, musculatura profunda de la columna vertebral (multífidos), transverso, oblicuo interno, oblicuo externo, recto abdominal, serratos anteriores, músculos lumbares, musculatura profunda de caderas, pelvis e incluso glúteos.
Como podéis ver, no se trata solamente de la musculatura abdominal.
Para una buena práctica del método Pilates, es básico conocer el “core” de nuestro propio cuerpo y aprender a controlarlo. Porque es desde ahí de donde nace toda la energía2 y la estabilización para mover el cuerpo de una forma bien controlada, armónica y elegante.
Para poder realizar
bien el control de nuestro “core”, necesitamos
activar el suelo pélvico, ser conscientes de la parte posterior de nuestro
cuerpo y activar la musculatura profunda, que normalmente tenemos inhibida.
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Según la biomecánica corporal,
la musculatura profunda de nuestro cuerpo debería darnos estabilidad, y la
musculatura externa movimiento. Pero en muchas ocasiones la inhibición de la
musculatura profunda provoca que sea la musculatura externa la que se encargue,
erróneamente, de las dos funciones: estabilidad y movimiento corporal.
Wifredo
Noguera Lax
Profesor
de Espalda Sana
Notas:
1 El término “power house” fue creado por Joseph
Pilates cuando desarrolló su método de entrenamiento. La traducción más
literal al español de este término sería “la casa de la fuerza” o “la
casa del poder”.
En
palabras de su creador estaríamos hablando de la “central eléctrica del
cuerpo”.
2 Al ser la zona corporal que genera
la energía para estabilizar y mover nuestro cuerpo, tiene sentido que Joseph Pilates también se refiriera a
esta zona como “power house”.